Yakında Personality and Individual Differences dergisinde yayınlanacak olan araştırma makalelerimizden biri, kendini affetmenin sonraki ertelemeleri nasıl azaltabileceğini açıklıyor. Carpe Diem karikatürlerimizden birkaçını içeren bu kısa yazıyla bu konuyu yeniden ele alıyorum.
Affetmek diğer insanlar için yaptığımız bir şey değildir.
İyileşmek ve yolumuza devam etmek için kendimiz için yaparız.
Bu araştırma hakkında daha önce iki kez yazdım, ancak iki nedenden dolayı tekrar gönderiyorum. Birincisi, makalemiz nihayet yayınlandı, yani ilgilenen okuyucular için mevcut (referans aşağıda). İkincisi, blogumda 160 yazı olduğu için yeni okuyucuların bu yazıyı görmemiş olması muhtemel. Bence üzerinde düşünmeye değer.
Bugün sadece sonuçlara odaklanacağım. Yöntemin ayrıntılarını ve varsayımlarımızın arkasındaki teoriyi okumak için bir önceki yazıma gidebilirsiniz. Özetle, öğrencilerin birbirini takip eden iki ara sınava hazırlanırken erteleme davranışlarını inceledik.
Çalışmamızın sonuçları şunu göstermektedir:
- Belirli bir görevi ertelediği için kendini affetmek, gelecekte benzer bir görevi daha az ertelemekle ilişkilidir.
- Bu ilişkiye olumsuz duygulanım aracılık etmektedir, öyle ki kendini affetmek olumsuz duyguları azaltarak ertelemeyi azaltmaktadır.
- Bu ilişkinin varlığı, bireyin ilk görevde ne ölçüde erteleme yaptığına bağlıdır. Çalışmamızda, yalnızca ilk sınavdaki yüksek erteleme seviyelerinde kendini affetme, ikinci sınavdaki erteleme ile negatif yönde ilişkiliydi.
Görünüşe göre, ertelemenin seçimlerimiz konusunda kendimizi kötü hissetmemize neden olması ve bu ihlalden dolayı kendimizi affetmemiz, böylece görevle ilgili olumsuz duygularımızı azaltarak tekrar denememizgerekebilir. Affetmezsek, kaçınma motivasyonumuzu sürdürürüz ve erteleme olasılığımız artar.
Affetmek diğer insanlar için yaptığımız bir şey değildir.
İyileşmek ve yolumuza devam etmek için kendimiz için yaparız.
Kendimizi affetmek, bir görevle ilgili olumsuz duygularla ilişkili olan kaçınma motivasyonunu ortadan kaldırarak “yolumuza devam etmemize” yardımcı olur.
Son düşünceler . . .
Bu sonuçlar beni hala şaşırtıyor. Bazı insanlar için tam tersi bir etki bulabileceğimizi düşünüyorum. Erteleme yaptıkları için kendilerini affederlerse, bu sadece bir sonraki sınava çalışırken “her zamanki gibi iş” (yani erteleme) ile “affet ve unut” stratejilerinin bir parçası olacaktır. Bunu, ertelediğimizde ortaya çıkan bilişsel uyumsuzluğu azaltmak için yaygın olarak kullandığımız bir strateji olarak tartıştım.
bana Fuschia Sirois’in karşı olgular üzerine yaptığı araştırmayı da hatırlattı. Sınavlarını veya ödevlerini erteledikten sonra “daha kötüsü de olabilirdi” gibi şeyler söyleyen öğrencilerin bu deneyimden ders çıkarma olasılıkları daha düşüktü (ancak durum hakkında daha iyi hissediyorlardı). Bu insanlar anlık duygusal deneyimleriyle nasıl ilgileneceklerini bilirler (“iyi hissetmek için teslimolduğumuzda” anlık ruh hali onarımı), ancak nadiren yeni bir şey öğrenirler. Elbette, bir şeylerin yanlış gittiğini kabul etmezler veya bu şekilde suçlulukhissetmezler, bu nedenle kendini affetmek gerekli bile olmayabilir.
Sonunda, belki de mesele kendimize karşı biraz nazik olmaktır; böylece enerjimizi kendimizi hırpalamaya değil, yeniden denemeye odaklayabiliriz . Bunun hakkında düşünmeye değer.
Referans
Wohl, M. J. A., Pychyl, T.A., & Bennett, S.H. (2010) Kendimi affediyorum, şimdi çalışabilirim: Erteleme için kendini affetme gelecekteki ertelemeyi nasıl azaltabilir? Kişilik ve Bireysel Farklılıklar (2010), doi:10.1016/j.paid.2010.01.029